Kunstjes en trucjes

Op de rekstok is HEEL VEEL te doen. Kunstjes, spelletjes en noem maar op! Op deze pagina leer je de basis en de kunstjes van de rekstok. Veel kijk- en leesplezier!!

De basis.

De basis is niet heel simpel. Door dit kunstje vaak te doen en hem goed te kunnen, heb je de basis te pakken. Dan kun je verder. Hier een filmpje en daaronder de uitleg. Kijk goed!

 

Doe dit kunstje op een niet al te hoge rekstok, als je hem nog niet goed kunt. Zwaai je been over de stang, zodat je er met 1 been aan hangt. Zet je handen zo neer, dat je met je vingers naar boven wijst. Draai naar voren, zwaai met je been dat nog los hangt. Doe dit zo vaak, dat je vaker dan 1 keer kunt draaien. Dit kunstje kun je ook naar achteren doen, dan doe je je handen de andere kant op en zwaai je met het been naar achteren. Veel succes!

Nu komt het echte werk! Hier een filmpje met een heleboel kunstjes, en daarna de uitleg van de trucs die deze meisjes doen (ik heb het niet gefilmd en ik ken ze ook niet):

 

Het eerste kunstje wat ze laten zien kan ik niet uitleggen, de rest wel. Het meisje laat een kunstje zien, waarbij ze op de rekstok zit, haar voet achter de paal klempt en gaat draaien, met haar handen tussen haar benen. De uitleg: Je gaat eerst op de rekstok zitten, en klemt je voet achter de paal. Schuif wat naar achteren en doe je handen tussen je benen door. Val voorzichtig naar voren. Doe dit een paar keer. Als je het niet meer spannend vind, ga je wat harder naar voren. Zwaai hard met je benen en zo draai je om de rekstok! Dit kun je ook anders doen, je doet precies hetzefde, maar dan doe je je handen niet tussen je benen, maar op 1 been heen. En zoals het meisje doet kun je ook beide handen om je benen heen doen.

Na het vorige kunstje wisselen de meisjes. Het meisje dat nu op de rekstok zit, draait met haar buik op de stang en doet haar handen om haar benen. Uitleg: Ga voor de rekstok staan, duw jezelf omhoog met je handen. Buig wat voorover en pak met je handen je benen vast. Doe je benen bij elkaar en zwaai heel hard! Zo kom je vooruit. Dit kunstje kun je ook achteruit doen, maar dan moet je eerst naar voren een paak keer draaien, dan leun je naar achteren, doe je je benen krom en schop je achteruit. Doe dat heel vaak, dan draai je heel hard! Tip; Neem in het begin een aanloop, dan heb je meer vaart.

Het volgende kunstje is hetzelfde als de basis, nu kun je nog eens kijken hoe het moet! Daarna gaat ze ook met haar handen door haar benen, zie de eerste uitleg. Het kunstje daarna kan ik niet uitleggen.

Na de vorige kunstjes draaien ze zittend naar achteren en zetten ze hun handen op de stang, tussen de benen. Om dit te kunnen, moet je eerst zittend naar achteren kunnen draaien, met je handen naast je op de stang. Dat hoeft niet per se naar voren. Als je dit kunstje kunt, kan het op veel manieren. Bijvoorbeeld een hand naast je en een hand tussen je benen, of allebei tussen je benen, of je handen allebei naast je aan 1 kant... Verzin maar wat!

Al deze kunstje kun je varieren op de manier zoals jij het wilt!!

Veel plezier & succes!!!